Hoved Hjem & Familie 25 tips for å etablere en god morgenrutine

25 tips for å etablere en god morgenrutine

morgenrutine, etablere, start, skoleår, middag, natt, lunsj, leggetid, organisere, planleggeNår familier forbereder seg på skolen, er det på tide å planlegge morgensuksessen. Hvis din typiske morgen begynner og slutter med smil, high fives og tid til overs, les ikke lenger og gratulerer deg selv med årets foreldre. Hvis du derimot søker etter nye måter å komme deg ut av døren i tide - og med litt sunn fornuft igjen for dagen fremover - er det noen ideer du bør vurdere.

Start oppdatert

  1. Rehydrere - Etter flere timers søvn ønsker kroppen vår væske. Å drikke et fullt glass vann først om morgenen hjelper ikke bare med å skylle ut urenheter, men hjelper også til en sunn strøm av oksygen, og hjelper alle med å holde seg mer våken og energisk når de begynner dagen. Husk dette for deg og barna!
  2. Få nok hvile - God morgen begynner faktisk kvelden før. Søvnmangel har blitt en nasjonal epidemi for voksne og altfor mange barn, spesielt tenåringer. Hvor mye søvn skal barna få? Tenåringer bør få minst åtte timer, og yngre barn trenger mellom 10 og 12 timer.
  3. Ha en ukentlig frokostplan - Unngå en uke med Pop-Tarts, ved å la hele familien delta i å velge ukens daglige frokost. Så har alle tingene prepped eller klargjort på forhånd for enkel tilgjengelighet om morgenen. Sett ut boller og ingredienser for eldre barn.
  4. Tenk protein - En høyprotein frokost er bra for voksende kropper. Det hjelper også å fylle på og reparere viktige vev mens du fyller på energilagrene våre. Prøv litt peanøtt eller mandelsmør på toast, spis gresk yoghurt i stedet eller vanlig, eller bland morgenbananen din med litt cottage cheese.
  5. La det bli lys - Og til rett tid også. Det er en kraftig sammenheng mellom lysnivåer og kroppens kjemi. Det er viktig å forstå at sterkt blinkende elektronikk om natten kan forstyrre søvnsykluser, så vel som de positive effektene morgenlyset gir.

Forbered kvelden før

  1. Sjekk familiekalenderen - Reduser krisesituasjoner om morgenen ved å gjennomgå neste dags behov. På tide å gi inn tillatelsesseddelen? Skal du ta med to dusin informasjonskapsler til førskolen? Pakket du fotballtreningstøyet? Lag en digital kalender med automatiske varsler hvis du er utsatt for glemsomhet. Tipsgeni : DesktopLinuxAtHome sender e-post eller tekstpåminnelser, slik at du aldri glemmer det taxfree lunsjvakt du registrerte deg for å dekke.
  2. Still en alarm for leggetid - Dette kan være like viktig som morgenen. Lag en påminnelse om at det er på tide å slå seg ned og forberede seg på hvile. Gjør for vane å gjøre dette noen uker før skolen begynner å lette overgangen.
  3. Utstyr alle ryggsekker - Dette høres ut som en no-brainer, men sørg for å sjekke etterskolebehov for dagen. Går du rett fra henting på skolen for å danse? Ingenting sporer en ettermiddag raskere enn å innse at du kommer for sent fordi du glemte trikoten.
  4. Forbered neste dags klær - Dette betyr ikke å ta en mental beslutning om et koordinerende antrekk - faktisk sett til side Hver stykke, inkludert sokker, undertøy, hårbuer og baseballcapser. Forsikre deg om at en forelder ikke trenger å stryke det fem minutter før avreise. Hvis du har et ubesluttsomt barn, kan du angi to valg kvelden før og la dem velge med et sett med friske øyne. Ikke hopp over dette trinnet kvelden før sprø onsdag eller åndedag og risikere å glemme hendelsen helt.
  5. Forbered lunsj - Dette er vanskeligere å jobbe med i timeplanen din enn det høres ut. (Etter at du har laget middag og fått barna til sengs, vil du antagelig enten veg på sofaen eller sove selv.) Selv om noen ting må vente på morgenen, hjelper det å få et forsprang. Sett av en del av kvelden - for eksempel etter at du har ryddet opp middagsrettene - og arbeid den inn i rutinen til den blir automatisk.
  6. Tilordne et bestemt sted for morgenvarer - Fra lunsjer og skolebeskrivelser til tillatelsessedler og ryggsekker, ha en jevn drop spot for å barbere verdifulle minutter av avgangstiden. Organisasjonssystemer er alltid i salg, så ta en oversikt over hva som faktisk vil hjelpe i huset ditt. Vil du at barna skal ha individuelle kurver? Flere kroker til jakker? I tillegg, ikke glem dine egne behov. Arbeidsmessige nødvendigheter og to-go-kaffe må være lett tilgjengelig.
Online gratis planlegging av samkjøring Bursdagsfest feiring registrere ark

Utvikle gode vaner

  1. Forstå kraften i rutinen - Øvelse gjør faktisk perfekt, og konsistens er nøkkelen til suksess. Forskning viser at det å ta en vane kan ta alt mellom 21 og 66 dager, så ikke forvent endringer over natten. Husk å starte en ny skoleplan krever tålmodighet og besluttsomhet.
  2. Våkn opp før barna - Hvis du er en nattugle, vil du kanskje ikke like denne. Å puste inn stillheten bare noen få minutter før morgenkaoset begynner, kan bidra til å lette spenningen og sette en fredelig tone for hele dagen. Ta en løpetur eller trening noen dager i uken eller bare stå opp og ta en dusj tidligere. Det er en ting mindre å gi deg bekymring.
  3. Planlegg å være tidlig - Ta uttrykket 'Å være tidlig er i tide, å være i tide er sent og å være sent er uakseptabelt' til hjertet. Å bygge inn den ekstra tiden kan gjøre hele forskjellen når det uventede oppstår. Og for de fleste av oss er det regelen mye oftere enn unntaket.
  4. Etablere konsekvente rutiner for sengetid - De gamle, men kloke ordene til Benjamin Franklin blir stadig vanskeligere å følge, men de er fortsatt sanne: 'Tidlig til sengs og tidlig å reise seg, gjør en mann sunn, velstående og klok.' Husk rådene fra tidligere om hvor mye søvn barna trenger? Beregn hvor lang tid det tar for dem å slappe av med hvor mye søvn de trenger, og start deretter sengetidsrutinen derfra.
  5. Finn barnevennlige vekkerklokker - Å dele ansvaret for den første vekkeren er en fin måte å glatte ut om morgenen. Heldigvis har forhandlere omtrent alle farger, størrelser og karakterer som er tilgjengelige. Hvis du har eldre barn, bør du vurdere å be dem om å parkere mobiltelefonene nede i en ladestasjon over natten og bruke en tradisjonell vekkerklokke i stedet.
  6. Minimer distraksjoner - Vokt dere for de skjulte tidsknapperne. Den kjente bakgrunnsstøyen fra morgennyhetene kan redusere den allerede svake. Vil du ikke at små skal slå på TVen om morgenen? Du må kanskje skjule fjernkontrollen.

Gi morgenmotivasjon

  1. Hold dem i oppgave - Skånsomme verbale påminnelser som: 'Det er nå 7:05, bare sørg for at du er kledd og på vei til frokostbordet', gjør underverker for noen, men for andre fungerer visuelle påminnelser som sjekklister og fargerike tidskart best. Prøv å ikke starte morgenen med en skrikende kamp hvis det er mulig.
  2. Ros det positive - Komplimenter kan komme langt for å spre morgenrushet. Ikke gå glipp av noen mulighet til å erkjenne god oppførsel når du ser det.
  3. Prøv musikk - Dette kan i utgangspunktet virke som en av de distraksjonene vi nevnte ovenfor. Men å spille optimistisk musikk mens familien gjør seg klar kan være veldig energisk. Bare husk, du kjenner ungenes unike stiler. For mye støy tidlig kan føre til at andre blir ekstra frustrerte og inhabil gretten.
  4. Flytt vekkerklokken - Hvis du har et familiemedlem med et overdreven snooze-knappeproblem, kan du få dem til å komme seg ut av sengen for å slå snooze. Prøv å plassere den høye pipealarmen over rommet eller over etasjen.
  5. Humor dem - Ja, du kan lide av konsekvensene av å levere de 'hale vitsene' så tidlig på morgenen, men de våknet opp for å stønn, ikke sant? Selv et lite fnise var verdt det. Positivitet får alle til å føle seg bedre om morgenen.
  6. Sett konsekvenser som betyr noe - Å vite at de må våkne 30 minutter tidligere på grunn av manglende samarbeid, kan gjøre susen. For andre kan det miste en favoritt ettermiddagsgodtgjørelse eller TV-showtid. Bare vær sikker på at reglene dine er klare og konsistente.
  7. Belønne triumfene deres - Har det vært en hel uke med å stå opp i tide, utføre morgenoppgavene og ikke fysisk skade et søsken i prosessen? Det er på tide å feire med en fredagskveldsbelønning.
  8. Kjenn familiens behov - Hver familie og barn er så vakkert forskjellige, så det er aldri en morgenplan som passer alle sammen. I år planlegger du å ta deg tid til å undersøke muligheter for forbedring og en jevnere start på hver dag.

Morgen trenger ikke å fordype seg i stressende maktkamp. Lær barna dine gode vaner fra starten, og du vil høste belønningen i årene som kommer.

Laura Jackson er frilansskribent med base i Hilton Head, S.C., med mannen og to tenåringer.

vårferie hjemme

DesktopLinuxAtHome gjør det enkelt å organisere hjem og familie.


Interessante Artikler