Hoved Virksomhet 25 måter å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv

25 måter å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv

arbeid, liv, balanse, foreldre mamma pappaHvis du leser dette, er sjansen stor for at du vil ha noen nye ideer om å balansere alle jobbene du har i livet ditt. Utfordringen med å balansere arbeid og hjem er et spørsmål for menn og kvinner - spesielt hvis du legger til barn i ligningen. Her er noen vennlige forslag for å legge til litt orden i kaoset i balanse mellom arbeid og privatliv.

På klokka

  1. Sett realistiske grenser på jobben . En utfordring for arbeidere av begge kjønn blir sett på som en 'hardarbeider' og 'lagspiller' mens de fortsatt har et liv (og lagt til lag: familie). Benytt muligheter på jobben til å snakke om fleksible arbeidsmodeller og omdefinere hvordan hardt arbeid virkelig ser ut i bedriftens kultur. Du kan bli overrasket over hva du finner ut.
  2. Spor hvor tiden din går . Når livet føles ut av balanse, kan du prøve å skrive ned hvordan du bruker tiden din (i 30-minutters blokker) i noen dager eller en uke. Tidsstyringsforfatter og forsker Laura Vanderkam påpeker at vi ofte lyver for oss selv om ikke å ha nok tid til ting vi liker. Å spore tiden din vil hjelpe deg med å finne sannheten om hvor balansert din tid er mellom arbeid og lek.
  3. Vær din egen ferie talsmann . La oss være ærlige, det er urealistisk å forvente at sjefen eller familien din synes synd på deg og foreslår en ferie. Gjør det til en prioritet å sette deg ned hver tredje til sjette måned med feriedagene dine i hånden, få ut alles kalender og planlegge litt fri, selv om det bare er noen få lange helger eller en midt i uken for å gjøre en favoritthobby.
  4. Vær forberedt på ubalanse, som når arbeid gir mer arbeid . Poenget med balanse mellom arbeid og privatliv er at når du legger mer til den ene siden av ligningen (mer arbeid eller mer liv), kan det føles kaotisk til du setter deg inn i en ny normal. Når arbeid tilfører mer, er det på tide å kommunisere MER, ikke mindre. La folk som har en andel i livet ditt, vite at du er i en travel sesong på jobben og gi spesifikke måter de kan hjelpe.
  1. Sett en pause på det raske 'ja'. Ofte vil en sjef eller medarbeider tilfeldigvis be deg om å legge til noe i arbeidsuken din som ikke er ditt ansvar, men som det vil være fint å få gjort. Du kan være skyldig i det raske 'ja' her. I stedet begynn å øve på 'la meg sjekke kalenderen min', som vil gi deg tid til å se om det virkelig er et godt tidspunkt å legge til mer på tallerkenen din.
  2. Berøringsbase med omverdenen . Når du har en pause om dagen, kan du sende en tekst eller skrive et raskt notat til en venn, ektefelle, barn eller en annen slektning for å opprettholde forhold i din døgnåpne verden. I stedet for å stille spørsmål som trenger mer respons, kan det bare være enkelt å tenke på deg i dag eller håper testen gikk bra.
  3. Ikke vær perfekt . Noen uker må du bruke mer tid på jobben og kanskje forsømme familien eller vennene dine litt. Gi deg selv en pause. Arbeidslivet ditt er et maraton, ikke en sprint, så la balansen være mer om langdistansen.
  4. Klokke uten arbeid . Hvorfor er happy hour så lykkelig? Happy hour forteller arbeidsverdenen at dagen er ferdig. Men for de arbeidsnarkomanene der ute, ville det være lurt å tenke på å slutte tid som din personlige happy hour og holde seg til den. Fortell deg selv på begynnelsen av dagen at du reiser i tide, minne medarbeiderne om at du drar i tide, og gjør det deretter.
barn barn lekeplass leker park påmeldingsskjema samkjøring samkjøring barn foreldre kjører påmeldingsskjema

Ut av klokken

  1. La jobben være . Aldri på døgnet? Houston vi har et problem. Da jeg underviste på skolen, virket det som om jeg hele tiden tenkte på klasserommet mitt, som jeg trodde gjorde meg til en bedre lærer. Når du hele tiden tenker på arbeidsrelaterte oppgaver, kan du tro at dette gjør deg til en stadig så engasjert ansatt. Men i virkeligheten kan du hele tiden bli distrahert fra folket og øyeblikk utenfor arbeidet der du vil være fullt engasjert.
  2. Åpne deg selv for et nytt fellesskap av mennesker . Fellesskapet kan være hvor som helst du kommer ut av rutinen og vokser. Å bygge relasjoner med mennesker utenfor arbeid vil hjelpe deg med å ha det balanserte perspektivet med verden utenfor arbeidslivet. Hvis du har en familie, kan du legge dem til blandingen, så har du alle muligheten til å vokse.
  3. Legg til landsbyen din med hjelpere . Hvis det er jobber du forakter, må du gi plass i budsjettet for å ansette folk for å lette belastningen. Liker du hagearbeid, men hater klipping? Få det gjort av noen andre, slik at du kan maksimere tiden din døgnet rundt.
  4. Legg til dagen din, men bare 15 minutter av gangen . Det er et stort mål å ønske å stå opp en time tidligere. Men for å virkelig gjøre det til en vane, anbefaler Kat Lee, forfatter av bloggen Inspired to Action, at du ikke reiser deg mer enn 15 minutter for å oppmuntre til bærekraft. Bruk det på å trene, lese eller planlegge uken. Gjør det til noe du vil se frem til.
  1. Legg til noe du elsker . Når jobben blir kaotisk, vil det faktisk hjelpe deg til å føle deg håpfull og energisk med å legge til en aktivitet som du vet vil fylle tanken din som å melde deg på et suppekjøkken, spille et hentespill basketball, bli med i en bokklubb eller ta en tur med en oppmuntrende venn.
  2. Sett en tid og et formål på sosiale medier . Noen ganger kan sosiale medier være som en dårlig film - 90 minutter av livet kan du aldri få tilbake. Prøv å gi tiden din på sosiale medier et formål (bare fortsett med å ønske folk lykke med bursdagen eller for å oppmuntre en venn eller slektning) eller sett en tidsgrense for å hjelpe deg med å tømme bortkastet trolltid.
  3. Vokt helgene dine . Det virker som en ikke-brainer, men med barne- og kirkeaktiviteter pluss familiesammenkomster ... ser du hvor jeg skal med dette. Vær så forsiktig med kalenderen din i helgene som du er i løpet av uken, slik at du kan sørge for at du har plass til å hvile og leke.
  4. Vær forberedt på ubalanse når livet gir mer liv . Jeg synes dette er mest sant med familiesykdommer, bilulykker og hjemmeprosjekter - de kan lett ende opp med å suge tid (og penger) som bare ikke var i budsjettet. Dette er tidene for å redusere forpliktelsene, stramme inn økonomien, be om hjelp og være oppmerksom på ditt eget behov for stressfrigjøring og egenomsorg.

Familiesaker

  1. Husk at familiepermisjon også betyr noe for deg, pappa! Hvis en baby er på vei, kan du begynne å samle deg fri eller løse problemet med veilederen din. Flere fedre gir beskjed om at arbeidsplassen deres er høyt prioritert.
  2. Forbered familiens tidsplan . Newsflash: Familien din kan ikke lese tankene dine. Hvis du trenger hjelp med et husprosjekt, gjør deg klar for dagen eller løper ærend i helgen, sett deg ned med menneskene du er glad i og fortell dem at du trenger deres hjelp. Hvis du er aleneforelder, er det på tide å la barna, vennene og til og med naboene få vite at du vil sette pris på de som kan bidra til å lette belastningen din for å få mer sunn fornuft.
  3. Bygg en følelse av team med familien din . Når familien din føler at du er mer som en samboer enn et familiemedlem, kommer arbeidet ut av balanse. Prioriter familiemiddager når du kan snakke med dem om livet og jobben din - både utfordringene og fordelene.
  4. Koordiner kalendere med familien din . Det raske ja (nevnt ovenfor) kan ha ringvirkninger. Å sjekke kalenderen din er også en flott tid å sjekke med familien din for å forsikre deg om at ja ikke forårsaker stress fordi du har glemt en annen forpliktelse.
  5. La barna hjelpe . Ta deg tid til å undersøke aldersrelaterte gjøremål og gi barna mer ansvar. Vi kan bli fristet til å gi barna for mye nedetid etter skolen (prøver å hjelpe dem med balanse mellom arbeid og privatliv, antar jeg), men å ha dem til å sette seg inn ved måltidene, med klesvask og rengjøring av huset, hjelper dem å lære viktige ferdigheter og lette lasten.
  6. Bruk teknologi for å hjelpe deg med å huske . Begynn å legge påminnelser på telefonen for å huske ting barna trenger for skolen, ringe for en avtale eller til og med for å spørre hvordan en konflikt med en venn hadde gått. Disse 'små tingene' betyr noe, og teknologien kan hjelpe.
  7. Prioriter eldre barn . Store barn trenger også kjærlighet. Ungdomsskolebarn og tenåringer slutter ikke å trenge (og ønsker) litt av tiden din. Bare å gå på en og annen 'date' med barnet ditt for å la dem snakke om livet, vil hjelpe dem til å føle at de er på radaren din sammen med jobben din.
  8. Husk partneren din . Studier har vist at arbeidstakere er mer kreative og pålitelige når familiene deres trives. I sentrum for det er foreldrerelasjonen. Sørg for å planlegge faste kvelder med ektefellen din. Selv om du er aleneforelder, kan det å hjelpe deg med produktiviteten din å streve for å opprettholde fred og kommunikasjon med den andre forelderen.
  9. Vær 'av' etter ni . Folk sier at foreldre er en jobb som aldri tar slutt, men gode råd er å være 'ferdig' innen en viss natt på natten og la deg ha litt nedetid før du legger deg. Dette betyr at barna er i sengen, vaskemaskinen er stoppet og alt er rolig. Selv om du bare klarer 15 minutter, la deg være 'av' fra det som er igjen å gjøre. Det kan nok vente til morgen uansett.

Og på slutten av dagen handler ikke balanse mellom arbeid og privatliv om å prøve å holde en sann likevekt (umulig!). Det handler om å holde ebben og strømmen håndterbar for et mer tilfredsstillende liv. Prøv å implementere bare ett råd, og du kan finne livet ditt både på og utenfor døgnet mer balansert og tilfredsstillende.

Julie David bor i Charlotte, N.C., med mannen og tre døtre.




DesktopLinuxAtHome gjør det enkelt å organisere virksomheten.




Interessante Artikler

Redaksjonens

Currys vil gi ut PS5-lageret gjennom nytt lotterisystem med «prioritet pass».
Currys vil gi ut PS5-lageret gjennom nytt lotterisystem med «prioritet pass».
CURYS har annonsert et nytt system for spillere som håper å kjøpe den etterspurte PlayStation 5. Den britiske forhandlerens nye Priority Pass-lotteri-ordning gikk live på onsdag og vil tilfeldig...
Er romvesener ekte? Her er mysteriene vi må løse for å BEVISE eksistensen av utenomjordiske
Er romvesener ekte? Her er mysteriene vi må løse for å BEVISE eksistensen av utenomjordiske
Det er det største spørsmålet i universet, og forskere er ikke nærmere å svare på det. Finnes romvesener eller er mennesker helt alene? Stjernekikkere har brukt store deler av det siste århundret på å prøve å …
Tips og ideer for å engasjere ditt kirkelige lederskap
Tips og ideer for å engasjere ditt kirkelige lederskap
Å investere i og inspirere ledelsen i kirken din er viktig for helsen og suksessen. Bruk disse tipsene og ideene for å veilede og bedre involvere lederteamet ditt.
Tre nye Apple Mac-er og MacBook-er skal lanseres i 2018, og de kan bli mye kraftigere
Tre nye Apple Mac-er og MacBook-er skal lanseres i 2018, og de kan bli mye kraftigere
APPLE planlegger å avsløre TRE nye Mac-enheter i år, ifølge en ekspert. Journalist Mark Gurman, som er kjent for sine svært nøyaktige Apple-scoops, sier at modellene allerede er i...
Gtechs Black Friday-salg 2021: Hva kan du forvente
Gtechs Black Friday-salg 2021: Hva kan du forvente
HVIS du er på utkikk etter en ny støvsuger eller en hekksaks, bør du holde øye med Gtech Black Friday-tilbud. Merket er kjent for sine trådløse apparater for både innvendig og...
Du kan få to GRATIS PS4-spill denne uken – PS Plus mars 2020 freebies avslørt
Du kan få to GRATIS PS4-spill denne uken – PS Plus mars 2020 freebies avslørt
SONY deler ut to gratis spill til PS4-eiere – hvis du har et PlayStation Plus-medlemskap. Mange PS4-eiere har allerede abonnementer, så les videre for å finne ut hvilke gratis PS Plus mars 2020 du...
En søt Apple HomePod-avtale gir 80 pund av ordinær pris
En søt Apple HomePod-avtale gir 80 pund av ordinær pris
APPLE-produkter får ikke ofte rabatter da iPhone-produsenten holder sine egne priser ganske stabile. Men det stopper ikke andre forhandlere, som Argos, fra å kutte dem – som er akkurat det de har …